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每天睡6小時和睡8小時的區別!看懂了讓你年輕好幾歲!

YuQing 2018-04-07 檢舉

眼睛也變得暗淡無光,

黑眼圈和眼袋變大了許多。

再來看看完整的變化,

第一位是已婚女性,

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她,

面部表情明顯憔悴很多。

第二位是年輕男性,

每天睡眠時間約5小時。

這是長期缺乏睡眠的他,

一臉無精打採的樣子。

第三位是中年男性,

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的他,

嘴角皺紋明顯增多,眼睛內凹。

第四位是一位年輕女性,

每天睡眠約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她,

兩眼黑眼圈,面部浮腫無表情。

真的是不比不知道,一比嚇一跳!

我們的健康、容貌、精氣神兒都是在

一天天的熬夜中慢慢流逝!

當然熬夜的危害遠不止讓你越來越醜,

以下是來自@人民日報微博

總結的長期熬夜的危害。

(來源:人民日報)

還有一項數據表明,

睡眠越多的人反而會越瘦,

而且這裡的瘦指的是皮脂,

但是超過9小時就沒有明顯變化。

看來人醜不僅要多讀書,

還得少熬夜多睡覺,

想要變美變帥先從睡好覺開始。

那麼不同年齡的人群,

每天睡多長時間合適呢?

下面一組數據告訴你:

(來源:華西都市報)

最後貼心的小編

給小夥伴們8個提高睡眠的tips,

助你為變美變帥打下基礎。

保持規律的作息時間表。

睡前減少咖啡因的攝入。

關掉電腦、電視、手機讓自己不再受幹擾,把床只變成睡覺的地方。

上床前不要吃的太飽也不要空腹。

加強身體鍛煉,健身是最好的天然催眠方式。

睡前少喝水,以免晚上頻繁起夜影響睡眠。

讓我臥室安靜,遠離刺眼光源,關閉燈光。

給自己置辦一套舒服的床品,經常清洗曬被褥,有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡。

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來源:www.toutiao.com
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